On Ramp- kurssisi on pian läpäisty ja aloitat treenit päivän harjoituksissa. Käytä tämä alkeiskurssiin kuuluva treeniaika hyväksesi ja hyppää rohkeasti mukaan päivän harjoituksiin. Valmennus jatkuu normaalisti kaikilla tunneilla. Harjoitusten haastavuutta lisätään oman kuntotason mukaan vastusta korottamalla ja hiomalla tekniikkaa.

1. CrossFit Hämeenlinna sovellus - ajanvaraus ja sisäänkäynti

📱 LATAA CROSSFIT HÄMEENLINNA APPLIKAATIO JA REKISTERÖIDY JÄRJESTELMÄÄN (Rekisteröidy - älä yritä kirjautua ensimmäisellä käyttökerralla!)

Huom! Käytäthän täysin samaa etu- ja sukunimeä sekä sähköpostiosoitetta, jotka ilmoitit kurssille ilmoittautumisen yhteydessä.

App Store: https://apps.apple.com/us/app/crossfit-h%C3%A4meenlinna/id6746201075

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=fi.wisegym.cfhameenlinna&pli=1

📅 TUNTIVARAUS

• Tunnit varataan applikaatiosta (tai CFHML- verkkosivuilta)

  
  

• Varatun tunnin peruuttaminen onnistuu sovelluksesta etusivun "tapahtumat" painikkeen takaa, mikäli tunnin alkuun on yli 60 min aikaa. Viime hetken peruutuksissa ota yhteyttä viestise, puhelimitse tai Facebook-ryhmässä (josta lisää alempana).

  
  

• Täynnä olevalle tunnille (20 paikkaa), voit ilmoittautua jonoon. Mikäli saat paikan jonosta, järjestelmä lähettää sinulle ilmoituksen Push-viestinä ja sähköpostitse.

OVEN AVAUS JA CHECK IN

• Salin oven ollessa lukittu ovi aukeaa applikaatiossa olevalla AVAA OVI - painikkeella. Sijaintitiedot ja bluetooth tulee olla päällä avatessasi ovea ja kuitatessasi itsesi saapuneeksi paikalle. Sovellus tarvitsee sijaintitietoasi vain hetkellisesti.

• Vahvistat osallistumisesi tunnille painamalla CHECK IN - painiketta.

  
  

• Open Gym -treeneihin ei tarvitse varata paikkaa etukäteen, mutta sinun tulee aina painaa sovelluksessa CHECK IN -painiketta, vaikka salin ovi olisi jo auki. Näin vahvistat käyntisi salilla.

✅ ILMOITUSTEN HYVÄKSYMINEN

Aktivoi applikaation ilmoitukset kohdasta Käyttäjä → Ilmoitukset valitsemalla "Ilmoitukset" ja "Yleiset uutiset" vihreäksi. Näin saat salin tiedotteet push-ilmoituksina. Kaikki salin tiedotus tapahtuu applikaation kautta.

☕ KAHVIO-, JA VARUSTEOSTOT

Kaikki myyntituotteet: urheilujuomat, patukat, hyppynarut, magnesium, kahvi jne. ovat ostettavissa suoraan Mobilepayn kautta. QR-koodit ovat esillä myyntipisteillä.

📦 SÄILYTYLAATIKOT

Aktiivisen harrastajan on mahdollista varata itselleen säilytyslaatikko treenivarusteiden säilyttämiseksi salilla -> varauksen tekeminen ja lisätiedot applikaation etusivulla (uutiset ja edut -> näytä kaikki).

2. WODconnect - Treenipäiväkirja

- WODconnect on jäsenyyteesi kuuluva treenipäiväkirja, josta näet salimme ohjelmoinnin ja voit kirjata treenejäsi ylös. Ohjelmaan on olemassa hyvä ja kätevä applikaatio, joka kannattaa ladata heti.

- Linkki:

https://www.wodconnect.com/crossfit-hameenlinna

-> Hae gym membership -jäsenyyttä salille CrossFit Hämeenlinna (Find your own gym)

3. WOD ja Open Gym

Kaikki tuntimme ovat valmennettuja (WOD = Workout of the day) ja valmentaja on aina paikalla skaalaamassa sinulle turvallisen ja liikkuvuudellesi sopivan treenivasteen. Alkupuolella harrastusta harjoitukset ja käytännöt saattavat tuntua vierailta, joten KYSY rohkeasti apua valmentajilta, mikäli olet epävarma mistä tahansa asiasta.

CF Hämeenlinna järjestää seuraavia tunteja:

EasyWOD: (kaikille avoin tutustumistreeni ml. jäsenet. Easy Movements - Hard training)

WOD (Päivän treeni CrossFit harjoittelu rakentuu WODien ympärille. WOD on joka päivä erilainen, mutta saman päivän ajan aina sama treeni teit harjoituksen sitten aamulla seitsemältä tai illalla seitsemältä).

WeightliftingWOD (Tunneilla tehdään ainoastaan painonnostoa (pääasiassa rinnalleveto, työntö ja tempaus) sekä niiden osaharjotteita.)

Open Gym (vapaan harjoittelun mahdollisuus. Ei tuntivarausta)

- Open Gym aikoina voit tehdä viikon aikana väliin jääneitä treenejä, omia treenejäsi tai kehonhuoltoa. Voit kysyä valmentajalta apua treenin suorittamiseen. Open Gym auki klo 5-23 vuoden jokaisena päivänä.

Bring a Friend WOD kuun ensimmäinen lauantai, ellei esimerkiksi juhlapyhän takia toisin ilmoiteta. Ota kaveri mukaan veloituksetta – oma varauksesi riittää!

4. CrossFit Hämeenlinna Members

Liity CrossFit Hämeenlinna members ryhmään Facebookissa. Members -ryhmässä yhteisömme julkaisee erilaisia asioita CrossFit –harjoitteluun ja salin toimintaamme liittyen.

_______________

CrossFit Hämeenlinnan salin säännöissä lukee: "luodaan yhteisöllisyyttä". Tutustu uusiin ihmisiin ja salilla kävijöihin. Kannustetaan, tutustutaan ja vietetään yhteistä mukavaa aikaa CrossFit -harrastuksen parissa. Maailman jokaisella CrossFit- salilla yhteisöllisyys on tärkeä asia.

Mikäli sinua askaruttaa mikä tahansa, ota yhteys info@crossfithameenlinna.com tai suoraan alla olevaan puhelinnumeroon. (varalla 045 181 9338 / Matias Lind)

Nähdään treeneissä!

Ystävällisin terveisin,

CF HML STAFF
050 475 0203
info@crossfithameenlinna.com