SANASTO 2018-04-30T11:48:27+00:00

CrossFit-sanasto

WOD: Workout Of the Day – Päivän treeni

AMRAP: As Many Rounds As Possible / As Many Reps As Possible – Niin monta kierrosta/ toistoa kuin mahdollista

Chipper: Harjoituksessa suoritetaan liikkeitä yksi kerrallaan, järjestyksessä loppuun eivätkä ne enää toistu

DU: Double Under – Tuplanaruhyppy

WB: Wall ball – Seinäpalloheitto

BW: Bodyweight – Kehonpaino

DB: Dumbells – Käsipaino(t)

K2E: Knees to elbows – Polvet kyynärpäihin (leuanvetotangossa roikkuen)

T2B: Toes to bar – Varpaat leuanvetotankoon (leuanvetotangossa roikkuen)

C2B: Chest to bar – Rinta leuanvetotankoon (leuanvetotangossa roikkuen)

GHD: Glute-Ham Developer – GHD-penkki, jossa tehdään istumaannousuja ja selänojennuksia

CFWU: CrossFit Warm Up. Lämmittelyyn tarkoitettu liikesarja, joka sisältää mm. leuanvetoja, dippejä, istumaannousuja ja selänojennuksia

Burgener warm up: Painonnostovalmentaja Mike Burgenerin lanseeraama lämmittely, jossa kepillä/tangolla tehdään painonnoston osa-alueita harjoittavia liikkeitä.

KBS: Kettlebell Swing – Kahvakuulaheilautus

21-15-9: Kolme sarjaa, joiden toistomäärät ovat 21, seuraavassa sarjassa 15 ja viimeisessä 9. Voidaan tehdä useita liikkeitä, esim. kyykky-punnerrus-leuanveto. Sarja suoritetaan loppuun ja vasta sitten voidaan siirtyä toiseen liikkeeseen.

10!: Harjoituksen liikkeet suoritetaan kymmenestä alaspäin (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1)

HSPU: Hand Stand Push Up – Käsilläseisontapunnerrus

Burpee: Yleisliike

EMOM: Every minute on the minute – Jokaisella tasaminuutilla suoritettava toisto/sarja

MU: Muscle Up

PR: Personal record – Henkilökohtainen ennätys

Rep: Repetition – Toisto

RM: Repetition max – Esim. 1RM = yhden toiston maksimi, 3RM = kolmen toiston maksimi

Rx’d: As prescribed – Harjoitus joka on suoritettu ilman skaalausta määrätyillä painoilla

Tabata: Intervalliharjoitus 8 x 20s töitä + 10s lepoa

Air Squat: Kyykky omalla kehonpainolla

Back Squat (BS): Takakyykky

Front Squat (FS): Etukyykky

SDHP: Sumo Deadlift High Pull

OHS: Overhead Squat – Tempausvala/Valakyykky

Clean: Rinnalleveto

Power Clean: Raakarinnalleveto

C&J: Clean and jerk – Työntö eli rinnalleveto + ylöstyöntö

Hang Clean: Rinnalleveto riipusta

Hang Power Clean: Raaka rinnalleveto riipusta

Snatch: Tempaus

Power Snatch: Raakatempaus

Push Jerk: Raakatyöntö

Split Jerk: Työntö saksauksella

Push Press: Vauhtipunnerrus

Shoulder Press: Pystypunnerrus

Kipping Pull-up: Kippileuka

TGU: Turkish Get-up, Turkkilainen ylösnousu

(All terms courtesy of CrossFit Inc.)