Mitä on CrossFit?
CrossFit-treeneissä teet liikkeitä, jotka noudattavat luonnollisia liikeratojasi. Fyysinen kuntosi kehittyy, kun harjoittelet niin voimaa, kestävyyttä kuin liikkuvuuttakin.
Monet liikkeet tehdään kehonpainolla, kahvakuulilla, renkailla tai tangolla. CrossFit-harjoitukset ovat toiminnallisia ja intensiivisiä, mutta sovitettavissa täysin omalle kuntotasollesi. Näihin treeneihin et kyllästy!
CrossFit perustuu skaalaamiseen, joten harjoitukset sopivat jokaiselle – perheenäideille, palomiehille ja isovanhemmille. Valmentajat auttavat skaalaamaan liikkeet sinulle sopiviksi ja opastavat sinulle turvallisen tekniikan eri liikkeisiin.
Kaikki tuntimme ovat valmennettuja.
CrossFit-harjoituksissa kehität
hengitys- ja verenkiertoelimistösi kestävyyttä
lihaskestävyyttä
voimaa
liikkuvuutta
räjähtävää voimaa
nopeutta
koordinaatiota
ketteryyttä
tasapainoa
liiketarkkuutta.
Näin pääset alkuun
OnRamp-kurssi
Jotta treenaaminen olisi turvallista, käydään oikeat suoritustekniikat läpi OnRamp-alkeiskurssilla. Kurssi kestää neljä viikkoa, jokaisella viikolla on kaksi treenikertaa = yhteensä kahdeksan harjoitusta. Alkeiskurssilla opit skaalaamaan liikkeet omalle kuntotasollesi ja liikkuvuudelle sopivaksi. Suurin osa aloittaa CrossFit-harrastuksen käymällä alkeiskurssin.
Jo kurssin aikana voit käydä aikatauluihin merkityillä EasyWod- ja Recovery-tunneilla. Lisäksi kurssin jälkeen saat harjoitella meillä kuukauden ajan veloituksetta.
Kurssi maksetaan ennakkoon ja näin myös kurssipaikkasi on vahvistettu. Jos haluat käyttää maksamiseen etuseteleitä, ota yhteyttä ennen kuin maksat, jotta saat oikean suuruisen laskun. Jos kuulut johonkin alennusryhmään, ota alennukseen oikeuttava mukaasi ensimmäiselle kerralle.
Saavu ajoissa ensimmäiselle kerralle ja ilmoittaudu ohjaajalle saapuessasi. Ohjaajat tunnistat Coach-paidoista tai voit pyytää apua toimistosta.
Mukaan tarvitset sisäliikuntavarusteet ja juomapullon.
EasyWod -tunnit
Aikataulusta löytyvät EasyWod-treenit on suunniteltu juuri sinulle, jos haluat tutustua lajiin esimerkiksi ennen OnRamp-kurssia. EasyWod-tunneille ei ole lähtötasovaatimuksia. Tunneilla tehdään erilaisia liikkeitä niin kehonpainolla, kahvakuulalla kuin tangolla. Opit turvalliset ja oikeat liiketekniikat CrossFit-harjoitteluun valmentajan avulla. Kohenna kuntoasi ja paranna hyvinvointiasi EasyWod-tuntien avulla!
Katselmointitreeni
Oletko kokenut liikkuja? Tunnetko hallitsevasi CrossFit-harjoittelussa tarvittavat liiketekniikat? Onko sinulla kokemusta korkea-intensiteettisistä treeneistä?
Katselmointitreenissä käymme kanssasi läpi lajin perustekniikat ja tarkastamme, että treenisi kulkee turvallisesti. Läpäistyäsi katselmoinnin, voit osallistua päivän harjoituksiin eli Wodeille. Katselmointitreeni kestää noin 2 tuntia.
Tilaa katselmointitreeni sähköpostilla ja sovitaan aika tapaamiselle. Kirjoita viestin otsikoksi ”Katselmointitreeni”.
Kun treenaat meillä, noudatat sääntöjämme!
Lasten ja nuorten ryhmät
CrossFit-harrastus sopii myös lapsille.
Hieronta
CrossFit Hämeenlinnan tiloissa toimii uhreiluhieroja Anna Savolainen.