Crossfit Hämeenlinna Header

Säännöt

1. Tule ajoissa,
jotta ehdit lämmitellä, etkä häiritse muiden treenaamista. Valmentaja vetää ohjatun alkulämmittelyn, mutta sen lisäksi on hyvä käynnistää kroppaa myös itse. Lämmittely on erittäin tärkeä, sillä sen avulla säästyt turhilta loukkaantumisilta ja valmistat kehon ja mielen tulevaan harjoitukseen.

2. Ei turhaa egoilua!
Ensin taidot, sitten vasta painot.

3. Tervehdi, tutustu, kannusta ja rohkaise muita.
Ole mukana luomassa yhteisöllisyyttä ja mukavaa yhdessäoloa. Näin toivotamme uudet tulokkaat sekä satunnaiset vierailijat tervetulleiksi salillemme treenailemaan.

4. Anna ohjaajille valmennusrauha.
Keskitytään kuuntelemaan ohjaajan antamia neuvoja ja ohjeistuksia ja annetaan myös treenikavereille mahdollisuus tehdä näin.

5. Työvuorossa olevalla valmentajalla on coach-paita päällä ellei toisin ilmoiteta.
Valmentaja oheistaa treenaajille skaalaukset, neuvoo tekniikat ja vastaa muutenkin treeniä koskeviin kysymyksiin. Muut ohjaajat vastaavat kysymyksiin jos omalta treeniltään ehtivät.

6. Kunnioita salin välineitä. Kahvakuulia tai tyhjiä tankoja EI SAA pudottaa lattialle!
Poikkeuksena tästä tietenkin tilanne, jossa estetään loukkaantuminen. Terveen järjen käyttö sallittua.

7. Pidetään sali siistinä.
Painot, tangot, hyppynarut, kumpparit yms. käytön jälkeen niiden omille paikoilleen, roskat roskiin jne. Ei jätetä mitään lojumaan ympäri salia!

8. Huolehdi hygieniasta.
Tekevälle sattuu, varsinkin kun treenataan kovaa. Huomioithan siis kanssatreenailijat puhdistamalla tangot, kahvakuulat yms. desinfiointiaineella verestä mikäli kätesi aukesivat treenin tuoksinassa. Muistathan desinfioida välineiden lisäksi myös haavasi.

9. Pidetään mankka ämpäreissä.
Magnesiumin käyttö on sallittua ja jopa suositeltavaa. Mankkapaloja ei kuitenkaan kuskailla ympäri salia, vaan jokainen käy lisäämässä mankkaa käsiinsä sitä varten tarkoitetuista ämpäreistä.

 10. Kerro valmentajille jos jokin on vialla.
Oli kyse sitten vessasta loppuneesta käsipaperista, palaneesta lampusta tai hajonneesta välineistöstä. Teemme parhaamme korjataksemme asian.

11. Informoi valmentajia terveydentilastasi.
On tärkeää huomioida treenipainoissa, tekniikoissa ja treenin intensiteetissä mikäli sinulla on urheiluvammoja tai olet sairastellut lähiaikoina.

12. Jos käytät kiellettyjä aineita, et treenaa meillä.
Me uskomme puhtaaseen urheiluun ja noudatamme ehdotonta nollatoleranssia kaikkien urheilussa kiellettyjen aineiden suhteen.