Crossfit Hämeenlinna Header

maanantai: Elomessut 2017

Elomessut lähestyvät!

CrossFit Hämeenlinna on mukana tänäkin vuonna erittäin suosituilla Elomessuilla! Messuständimme sijaitsee aivan Verkatehtaan pääovien edessä.

Tule vierailemaan ständillemme ja ota selvää mistä kaikki puhuvat! Ständillämme näet ja kuulet mitä CrossFit oikeasti on harrastajiemme kertomana.

– Miksi lajia halutaan harrastaa?
– Miten CrossFit soveltuu kaikille ammattiurheilijoista isovanhempiin?
– Kuinka aloittaa harrastus?

Ständillä voit myös halutessasi testata erilaisia lajin välineitä ja liikkeitä.
Perinteisesti ständillämme on mahdollisuus osallistua muutamaan erilaiseen leikkimieliseen taito/voimatestiin, joissa palkintoina OnRamp-alkeiskurssi (arvo 189e) tai EasyWOD 10 x kortteja (arvo 80e/kpl).

Esiinnymme tapahtuman aikana ohjelmalavalla seuraavasti:
La klo. 15.00-15.15
Su klo. 10.15-10.30

Tule vierailemaan ständillemme! Olemme siellä sinua varten.
CrossFit Hämeenlinnassa et treenaa yksin, kuulut porukkaan!

Lue lisää ja kommentoi

keskiviikko: Lasten ryhmät – syyskausi 2017

TEINIT:
Teiniryhmän kesäkausi päättyi 30.7. Syksyn treenikausi alkaa keskiviikkona 16.8. klo 16.30. Kesäkauden treenanneet teiniryhmäläiset voivat käydä 1.8.-15.8. EasyWODeilla maksutta.

EasyWOD- treenit järjestetään seuraavasti:
Ma klo 17.00-18.00
Ke klo 18.00-19.00
Pe klo 17.00-18.00

Tunneille ei tarvitse ilmoittautua erikseen. Riittää kun saavutte ajoissa paikalle.

NAPEROT JA JUNIORIT:
Napero- ja junioriryhmistä vapautuneet paikat täytetään jonotusjärjestyksessä. Jonosso oleville ilmoitetaan asiasta henkilökohtaisesti.

Lue lisää ja kommentoi

maanantai

Heihou!

Toista kertaa järjestetyt Kuntokarkelot käytiin viime viikonloppuna Mikkelissä. CrossFit Hämeenlinnasta oli mukana kilpailemassa neljä urheilijaa. Jokainen heistä kilpaili lajissa ensimmäistä kertaa.

Yleinen sarja:
Sanni Nieminen
Anna Savolainen
Rebekka Peltonen

Masters 35+ sarja:

Annika Perttunen

Pian pääsemme lukemaan kilpailijoiden mietteitä kilpailuraporttien muodossa. Meillä CrossFit Hämeenlinnassa on tapana että kilpailijat kirjoittavat kilpailusta raportin miten meni, mikä haastavinta, mikä yllätti, missä onnistui, fiiliksiä, tunteita joita pään sisällä kilpailussa kulki. Raportit julkaistaan jäsenkanavillamme harrastajien luettavaksi.

Olemme ylpeitä uusista kilpailuun osallistuneista CF Hämeenlinnan jäsenistä! Hienoja suorituksia!

Tulokset ja sijoitukset oheisesta linkistä:
http://tulokset.kuntokarkelot.fi/total.php

Lue lisää ja kommentoi

torstai: Kuntokarkelot CF -kilpailu nyt viikonloppuna Mikkelissä (pe-la)!

CrossFit Hämeenlinnaa edustaa neljä urheaa naista, jotka kisaavat lajissa ensimmäistä kertaa.
CF HML kilpailijat:

(Yleinen sarja)
– Anna Savolainen
– Rebekka Peltomäki
– Sanni Nieminen

(Masters 35+)
– Annika Perttunen

Torstai-iltana salilla kokoonnuttiin kilpailijoiden ja henkilökunnan toimesta. Valmentaja ja Masters -kilpailija Ville Takala, sekä ensi viikolla Karjalan Kovimmassa kilpaileva salimme naiskärkikisaaja Essi Makkonen oli mukana antamassa tipsejä nuoremmille kilpailijoille kilpailemiseen ja lajivalmistautumiseen liittyen.
Olemme ylpeitä uusista kisoihin lähtevistä urheilijoista! Toivotamme parhainta tsemppiä kisoihin! Kovia mimmejä!
Oheisesta kilpailusivun linkistä saat lisätietoa tapahtumasta koko tapahtuman ajan!

Tapahtumasivu:

Etusivu

Lue lisää ja kommentoi

maanantai

Kevään aikana useilla Suomen CrossFit saleilla vierailleet Highroller -edustajat pitävät workshopin jäsenillemme lauantaina 5.8.2017 klo. 09.00-10.30.

Jäsenemme voivat varata paikan workshoppiin WODconnect palvelusta 5.8.2017 tuntivarauksen kohdalta.
Päivän WODit pidetään ulkoWODeina samanaikaisesti.

Workshopin kesto on 1h-1,5h.

Lue lisää ja kommentoi

maanantai: Karjalan Kovin 2017 lähestyy!

Vielä ehdit hankkia lippusi kesän huikeimpaan CrossFit -tapahtumaan, jossa pääset näkemään Suomen kovakuntoisimpien CrossFit -urheilijoiden kamppailua Karjalan Kovin 2017 – tittelistä. Lajin kilpailuissa on aina upea ja kannustava henki. Kisatunnelma on mieletön!

Kilpailemaan pääsi kesäkuussa järjestetyistä karsinnoista parhaiten selviytyneet urheilijat. CrossFit Hämeenlinnaa edustavat Essi Makkonen ja Rami Laitinen. Olemme ylpeitä Essin ja Ramin suorituksista ja kisapaikasta!

Essi on pureutunut viimeisen vuoden aikana Suomen parhaimpien CrossFit – urheilijoiden joukkoon ja omaa kisakokemusta kansallisesti kovimmista CrossFit – kilpailuista.
Rami on muutamaa kuukautta vajaa Masters 35+ urheilija, joka on parin viime vuoden ajan kilpaillut nuorempiensa kanssa Suomen kovatasoisimmissa kilpailuissa.

Lähdetäänhän sankoin joukoin viihtymään Karjalan Kovin 2017 – tapahtumaan ja kannustamaan kovia urheilijoita kohti entistäkin parempia suorituksia!
Tapahtuman nettisivu:

Karjalan Kovin

Lue lisää ja kommentoi

maanantai: Kilpaurheilija vai kilpaileva urheilija

CrossFit Hämeenlinna tarjoaa paitsi puitteet, myös ohjelmoinnin tavoitteellisille kilpaurheilijoille ja vaativille treenaajille. Olemme ylpeitä siitä, että olemme voineet olla Essi Makkosen tukena hänen matkallaan yhdeksi Suomen kovimmista CrossFittaajista. Alla Essin tarina hänen kertomanaan:

Pyynnöstä rustailin oman parin vuoden matkani lajin parissa. Juttu on pitkä ja kaikki oleellinen on tiivistetty viimeseen kappaleeseen. Niille ketä enemmän kiinnostaa niin kannattaa vähän varata aikaa mun höpötyksille. Ehkä sieltä löytyy jotain järkevääkin.

Loppusyksystä tulee täyteen kolme vuotta ihanan kamalan Crossfitin parissa. Alotin Onrampin Crossfit Hämeenlinnassa  lokakuussa 2014. Sitä ennen olin käynyt junttipuntilla ja kaikenmaailman bodypumpeissa parisen vuotta, mitä taas edelsi pitkä lähes koko aikuisiän kestävä tauko urheilusta. Ei oikein mikään napannut teinivuosien jälkeen. Ja sen mukainen oli myös kuntotaso. Muistan funtsineeni melko pitkään Crossfitin aloittamista, koska suurin pelkohan oli, että kaikkien salimarkkujen pelottelema lihaskato käy toteen kun lähtee mukaan piirileikkeihin (nyt vähän naurattaa).

2012/2017

”Lihaksien” lisäks voimaa löyty jo alun alkaen jonkun verran, mutta keuhkoilla ei ollu mitään käryä miten toimia. Muistan elävästi kun Onrampilla tehtiin alkuun testi jossa soudettiin renkaissa, ilmakyykättiin ja juostiin etuparkkipaikan seinien väliä (100m) ja olin aivan henkitoreissani. Onrampilla olin malttamaton ja turhauduinkin melkosesti alussa kun luupäähän ei vaan mahtunu, että miksei niitä linttejä voi ladata tankoon vaan ensin pitää opetella tekniikoita. Tällä mentaliteetilla ja kärsimättömyydellä puskettiin peruskurssin jälkeen koko ensimmäinen vuos läpi. Kärsimättömyys, into kehittyä ja kilpailuvietti oli kova, kaikki piti oppia heti ja kaikki kanssatreenaajat oli voitettava aina. Seinä tuli vastaan alle vuoden treenaamisen jälkeen ja kovaa. Tässä kohtaa heräs itellä ajatus alkaa tehdä asioita erilailla ihan vaan ittensä takia. Siirryttiin porukalla salin ohjelmoinnista, joka ei siihen aikaan mielestäni palvellut omia tarpeitani kehittyä heikkouksissani, sivuun ja kaivettiin netin ihmeellisestä maailmasta oma treeniohjelma. Senkin kanssa oli alkuun hakemista löytää volyymi kohilleen saatika ymmärtää ylipäätänsä yhtään mitään mistä se Bergeron kirjotti. Mutta hommahan alko toimimaan ja keuhkotkin pikkuhiljaa löytymään.

Kisakipinäkin alkoi löytymään ja ekoihin kisoihin Lappeenrantaan lähdettiin isolla porukalla loppuvuodesta 2015 (Rakkaudella Karjalasta 1). Kisat oli jäätävät ja olin kokoajan räkäposkella. 5/31 sijahan sieltä napsahti ja suoritus oli yli omien odotusten, kun lähdin asenteella ”jos en nyt vika olis”. Seuraavaks team Essit rämpi läpi keväällä 2016 Cut the Crap parikisat Vantaalla, sijoittuen kovassa seurassa (mukana oli iso liuta Suomen kärkikahisijoita ja veteraanikilpailijoita) sijalle 7/20. Näistä kisoista jäi käteen hirvee draivi. Silti vielä jotain oleellista puuttui eikä palaset ollu ihan paikoillaan. Kukaan ei oikein vahtinu meidän touhuja kun tehtiin ominpäin ohjelmointia ja innokkuus kostautui taas juosten seinää päin. Loppu kevät meni kovassa sairastelu kierteessä kropan huutaen taas punasella.

Rakkaudella Karjalasta 1.

Cut the Crap 2016/Kuva: Waren Photography

Loppukeväästä sitten perustettiin salille oma kilparyhmä sekä ohjelmointi ja uudella Päävalmentajalla oli selkeesti homma hanskassa. Lyhyessä ajassa mentiinkin sit vauhdilla eteenpäin ja Karjalan Kovimman 2016 karsinnasta napsahti sija 34. ja sen myötä ensimmäinen karsintakisapaikka. Vieläpä Suomen suurimpiin kisoihin. (Kisarapsan ja fiilikset näistä tsembaloista löytää Facebookin memberssivulta viime kesältä kun rullailee). Jännityksestä huolimatta hyvinhän ne meni (sija 19/50) ja nälkä kasvo entisestään, mistä seurasi hiihtohelvetteineen Unbroken syksyllä 2016 (sija 17/32) ja loppuvuodesta alkanut karsintaurakka Winter Wareihin 2017.

KarjalanKovin 2016/Kuva: Eino Ansio

Unbroken 2016/Kuva: Sami Vaskola

Winterien kisapaikka oli melko hilkulla, vain yhden peruutuspaikan päässä ja omaks onneks sekin sieltä napsahti. Voi niitä onnenkyyneleitä. Siihenastiset tavotteet oli täyttyny ja 2 vuoden kisaputkeen mahtu kaikki Suomen karsintakisojen kisapaikat. Winter Wareihin pääsy jo itsessään oli voitto vaikkei lopullinen sijotus kisoissa (28/31) päätä huimannutkaan. Vanhat tavotteet saavutettua pitää tietenkin asettaa uudet ja noiden viimesten tsembaloiden jälkeen rupesin työstämään kahtakauheemmin konetta kuntoon. Kevään aikana on puskettu paljon hommia ja se palkitsi jälleen kisapaikalla Karjalan Kovimpaan 2017 Imatralle heinäkuun lopussa, karsintasijoituksella 23/110. Nyt sormet ristissä että pysyn kasassa sinne asti.

Winter War 2017.

Kisaamisessa itelle tärkeintä on jokakerta kisata vaan itteensä vastaan ja olla aina pikkusen kovempi versio edellisestä Essistä. Sijoituksia on turha tuijottaa liikaa, mutta pitkällä tähtäimellä ne antaa hyvää osviittaa siitä onko suunta oikea ja sen mukaan on helpompi asettaa uudet tavoitteet sekä suunnitelmat. Siispä.. Jos kisaaminen yhtään kiinnostaa vaikka vasta hamassa tulevaisuudessa niin ei muuta kun rohkeasti karsintojen kimppuun ja tulokset julki. Sitä kautta on hyvä seurata omaa kehitystään sekä saada tuntumaa siitä kuinka paljon se kisapaikka oikeastaan vaatikaan työtä.

Kolmessa vuodessa näkyvää kehitystä on tapahtunut melkosesti fyysisellä tasolla. Sit päästään siihen omaan kompastuskiveen, mikä on oma korvien väli. Mä oon aina ollu se tyttö, joka on kokeillut kaikkea mahdollista aina baletista, telinevoimisteluun ja pesäpallomailan heiluttelusta lumilautailuun. Oon myös se tyttö, joka on lopettanut uudet jutut aina ensimmäiseen vastoinkäymiseen, tippuen hevosen selästä tai rymähtäen lattialle naamalleen kun käsilläkävelyä ei opikaan päivässä. Ristiriitaista kyllä, oon myös se tunnollinen tyttö, joka haluaa tekemisissään olla aina paras mahdollinen suorittaja tuottamatta kellekkään pettymystä.. aina siihen uupumiseen asti niin koulussa, työssä, harrastuksissa kuin muillakin elämän osa-alueilla. Näiden ominaisuuksien yhdistäminen ei ookkaan mikään ihan simppeli juttu ja ristiriitaisuus ilmentyy aika hyvin ihan viikottain varmasti treenikavereillekin asti. Tää laji kun on suuria tunteita täynnä ja yhen viikon aikana pystyy käymään koko tunneskaalan läpi; aina sieltä maanantain epätoivon vellomisesta perjantain maailmanvallottaja riemuun asti. Näitä tunteita on aika kiva jakaa tiiviiks muodostuneen porukan kanssa, joka on ehkä jopa isoin puskuri tässä touhussa. Kun kaikessa ei tartte eikä voikaan olla paras niin on tärkeää, että sen tunteiden skaalan voi jakaa jonkun kanssa, onnistumiset ja kiukustumiset. Ja se kun treenaa itteensä kovemmassa seurassa pistää se puskemaan aina vähän enemmän.

Kuva: Tapio Toveri

Pääkopan asioissa on menty jo eteenpäin, mutta työstämistä riittää aina. Fyysinen ja henkinen suoriutuminen kun kulkee käsikädessä, mitä kilpailemiseen tulee. Ite koitan pitää jonkinlaista tasapainoa yllä omassa elämässä tekemättä tästä touhusta liian isoa palasta. En koe itseäni kilpaurheilijaksi vaan ennemminkin kilpailevaksi ”urheilijaksi”. Se mikä ero siinä on mun mielestä on homman rentous. Ruokavalio on pääsääntöisesti puhdas ja riittävä, mutta niitäkin päiviä sattuu kun tulee syötyä aivan liian vähän mitään fiksua ja sokerihöttöä senkin edestä. Treenit hoidetaan tunnollisesti ja täydellä panostuksella, mutta nykyään osaa jo kuunnella omaa kroppaa sekä pääkoppaa ja antaa löysää välillä jopa poiketen ohjelmoinnista jos siltä tuntuu. Mulla on elämässä myös paljon muutakin sisältöä treenien ja kilpailemisen lisäks, vaikka salilla aikaa paljon kuluukin. Leipätyöni teen Etsivänä Nuorisotyöntekijänä Hämeenlinnan kaupungilla. Perheen ja ystävien kanssa kerkeää touhuta keskellä viikkoakin ja sille on tietoisesti survottu tilaa kalenteriin. Oon löytäny mielestäni aika hyvin sen harmaan alueen, jossa voi kilpailla ja jopa menestyäkin ihan kivasti olematta kuitenkaan Kilpaurheilija ja uhraamalla päivän jokaista sekuntia tälle.

Summa summarum. Kuntopirkosta kilpailevaksi ”urheilijaksi” on kehitytty valmentajien valvovan silmän alla toimivaa ohjelmointia tunnollisesti ja kunnianhimoisesti noudattaen, sekä edes jonkinlaisella älyllä kuunnella omaa kroppaa sillon kun sillä on jotain sanottavaa.

Kiva kun luit!

Essi

Lue lisää ja kommentoi

perjantai: Heinäkuun intensiivikurssi. Varaa paikkasi nopeasti!

Kovan kysynnän vuoksi tarjoamme heinäkuussa OnRamp intensiivikurssia.

OnRamp -intensiivikurssi on CrossFitin alkeiskurssi, joka on suunniteltu henkilöille,joilla on aiempaa liikuntaustaa ja kokemusta lihaskuntoharjoittelusta.

Kurssilla käymme läpi turvalliset ja oikeat CrossFit -liikkeiden suoritustekniikat henkilökohtaistaen ne jokaisen kuntotasolle ja liikkuvuudelle sopivaksi. Kurssilla perehdytään erityyppisiin CrossFit-harjoituksiin ja harjoitusten skaalaamiseen, sekä kehitetään kuntoa portaittain.

Varaa paikkasi nopeasti sillä paikkoja rajoitetusti (vain 8kpl)!

Kurssilinkin näet tietokoneella näytön oikeasta yläreunasta ja mobiililaitteella rullaamalla etusivua alas saakka kunnes näet ruskean laatikon jossa lukee OnRamp kurssit.

Lue lisää ja kommentoi