Crossfit Hämeenlinna Header

sunnuntai: Tapahtumarikas viikonloppu on saapumassa päätökseen.

Eilen CF Hämeenlinnan urheilijat kilpailivat kovatasoisessa Sawotta- CrossFit kilpailussa Savonlinnassa. Lajissa oli ensimmäistä kertaa mukana alle 18v teinisarja, jossa salimme urheilijanuoret Saku Sulkava ja Rasmus Peltomäki taistelivat hienosti ensimmäisissä kilpailuissaan! Aikuisten sarjassa jo CrossFit- kisakonkarina pidetty Rami Laitinen saavutti 2. sijan yleisessä sarjassa! Onnea Ramille ja nuorille miehille!
Ohessa tuloslinkki:

http://compete.wodconnect.com/sawotta-2017

Eilen pidimme ständiä Skogsterin talojuhlassa. Kaupungissa oli paljon väkeä liikkeellä ja aurinko paistoi. Tapasimme muutamia nykyisiä ja tulevia CF Hämeenlinnan CrossFittaajia. Hienoa että lajia kohtaan löytyy kiinnostusta. Meille voi aina tulla. Ota rohkeasti yhteyttä mikäli treenikärpänen puraisee jo kesähelteillä.

Tänään ilta huipentuu Karjalan Kovin 2017 – kilpailun karsintatulosten seurantaan. Ketkä kovakuntoisimmat CrossFit urheilijat saavuttavat kisapaikan kesän kuummimmasta ja suurimmasta CF- kilpailusta? CF Hämeenlinnasta on useita karsijoita, jotka jännittävät tänään pääsevätkö he mukaan kilpailemaan erittäin kovatasoiseen kilpailuun. Pidetään peukkuja!

Mukavaa ja rauhallista viikonlopun päätöstä. Huomenna jatkamme treenejä ohjelmoinnin mukaisesti.

Athletes Comes First!
CF HML STAFF

Lue lisää ja kommentoi

lauantai: Poikkea tänään kahvilla Skogsterissa☕️..

Heipparallaa!

Poikkea tänään kahvilla Skogsterissa☕️..

Tämän päivän huipputarjous!
– Elokuun OnRamp alkeiskurssi hintaan 159e! (Norm. 189e). Hanki vaikka lahjakortti läheisellesi! Tarjous voimassa vain tämän vuorokauden ajan!

Ilmoittautuminen onnistuu Bar Skogsterissa tänään klo 11-16 tai sähköpostitse info@crossfithameenlinna.com.
Kurssi alkaa 7.8.2017

Treenit maanantaisin ja torstaisin 18.00-19.30.
Mukavaa kesäpäivää kaikille!

Lue lisää ja kommentoi

perjantai: Hierontapalvelua kesän 2017 ajan

Hei kaikki,

CF Hämeenlinnassa tarjotaan hierontaa kesän 2017 ajan! Hieroja löytyi omasta jäsenistöstämme.

Toivotetaan Anna tervetulleeksi hieromaan meidän CrossFit jumeja!

Moikka! Olen Anna Savolainen, yksi Crossfit Hämeenlinnan urheilijoista. Aloitin keväällä hierojakoulun Turussa ja olen nyt koulusta kesälomalla. Siitä syystä haluaisin kesän ajan harjoitella hierontaa opiskelija-hinnoin täällä meillä Hämeenlinnassa. CrossFit Hämeenlinna tarjosi minulle paikan jossa pääsen toteuttamaan itseäni.

Aloitan hieronnat maanataina 19.6 alkaen salin hierontatilassa. Aikoja varataan vain puhelinnumerostani ja hierontoja tarjolla näillä näkymin elokuun alkuun asti. Hierontaa toteutan CrossFit Hämeenlinnassa osoitteessa Puusepänkatu 5 13110 Hämeenlinna.

Vielä opiskelijatittelin omaavana, ohjaisin lääkärin lähetteellä olevat kokeneemmille hierojille.

OPISKELIJA HINNASTO

30 min 17€
45 min 20€
60 min 23€
3 x 30 min 45€
3 x 45 min 54€
3 x 60 min 63€

Huom. Toistaiseksi vain käteismaksu!

Varaa aikasi numerosta 0456098622

Ystävällisin terveisin,

Anna S

Lue lisää ja kommentoi

tiistai: Lisää jäsenetuja treenareillemme!

Tervetuloa CrossFit Hämeenlinnan RotorStar – etukauppaan!

Nyt Sinulla on CrossFit Hämeenlinnan jäsenenä erinomainen mahdollisuus hankkia itsellesi Suunto-sykelaitteet huippuedulliseen hintaan. Omasta kaupastamme saat tilattua mieleisesi laitteet suoraan kotiin toimitettuna.
Kun haluat viedä harjoittelusi seurannan seuraavalle tasolle, ovat suunnon laitteet siihen erinomainen apuväline. Harjoitteluasi voit seurata niin mobiilisti kuin myös tietokoneelta.

Jäsenetu on tarkoitettu vain salimme jäsenille.

Linkki nettikauppaan:
http://crossfit.rotorstar.com/client/pebffsvg

Käyttäjätunnuksen ja salasanan saat henkilökunnalta.

Lue lisää ja kommentoi

maanantai: Treenaa kesällä tarjoushinnoin!

Hei kaikki nykyiset ja vanhat jäsenet!

KESÄTARJOUS 2017!
Tarjoamme kahta erilaista kesäpakettia:

1) kesä-heinäkuu (1.6 – 31.7.2017) hintaan 149€
2) heinä-elokuu (1.7.2017 – 31.8.2017) hintaan 149€
2) kesä-heinä-elokuu (1.6. – 31.8.2017) hintaan 209€

Tähän tarjoukseen ei voi yhdistää muita alennuksia.

Kesätarjousta ei voida tauottaa.

HUOM! Mikäli tartut tarjoukseen voimassaolevat kuukausijäsenyydet ja 10-kortit laitetaan tauolle kesätarjouksen ajaksi ja jäsenyytesi jatkuu normaalisti elo-, tai syyskuun alusta.

Ota yhteyttä info@crossfithameenlinna.com ja ilmoita haluatko käyttää kesätarjouksen. Mikäli käytät maksaessasi liikuntaseteleitä, niin ilmoita siitä samalla. Lasku lähetetään kuluvan kuun vaihteessa.

Hyvää kesää!

Terveisin CrossFit Hämeenlinnan henkilökunta

Lue lisää ja kommentoi

torstai: Etsimme Suomen kovakuntoisinta poliisiviranomaista

Poliisien CrossFit Kilpailut Kantolassa!

Kilpailu käydään CrossFit Hämeenlinnassa lauantaina 6.5.2017 klo.09.30 – 16 välisenä aikana.
Kilpailussa on mukana seuraavat sarjat: Rx´d miehet ja naiset, sekä scaled/masters miehet ja naiset.
Lajeilla testataan kilpailijoiden fyysistä voimaa, kestävyyttä ja taitoa. Osallistujien tulee kyetä liikuttamaan oman kehonsa lisäksi ulkoisia kuormia.

Kilpailuun on ilmoittautunut yhteensä 23 kilpailijaa.
Ovet aukeavat klo 08.00. Kilpailija/tuomaribriiffi alkaa klo 08.45.
Ensimmäinen laji starttaa 09.30.

Tilaisuuteen vapaa pääsy.
Paljon ilmaista parkkitilaa
Kahvio

Ständipaikalla myös uusi CF piireissä nouseva vaatemerkki NÉPRA
https://www.wearnepra.com
CrossFit Hämeenlinnasta kisaamassa Ida Vainio, Piia Peltoniemi, Leena Aalto, sekä Ari Vainio!

Lue lisää ja kommentoi

torstai: Onnea Tarja!

Joissain asioissa vaan riittää kun on tarpeeksi vahva. Painnonnostossa tämä ainakin pitää paikkansa, ja Tarja Aho saliltamme kävi Uudessa-Seelannissa nyppäämässä lattialta mestaruuspronssia ja oman kausienkan työnnössä. Kisaraportti alla, CFHML:n onnittelut tässä: onneksi olkoon Tarja, koko salin puolesta! o/

WMG 2017-kisarapsa

Lyhyesti; saavutin tavoitteeni ja tulos ylitti odotukseni. Olen supertyytyväinen 53-vuotias MM 3. ja Mastersien Olympialaisten kolmonen, mallia 2017, lajina painonnosto.

Pitkästi: jännitys ennen kisaa lähti siitä, että harjoittelu oli ollut vähäisempää kuin olisin toivonut/halunnut, koska uusi työ. Matkaliput olimme ostaneet ennen kuin tiesimme kaikkia muutoksia, joten piti päättää, että ”näillä mennään”. Harjoittelin niin tiiviisti, kuin pystyin; Tampereen Pyrinnön painonnostovuoroilla, joilla pyrin mahdollisuuksien mukaan olemaan paikalla, samaan aikaan kuin valmentaja Pekka Niemi. Tiesin, että Pekka on lähdössä Aucklandiin turistireissuun ja oli lupautunut myös huoltamaan kilpailijoita, mikäli nämä apua tarvitsevat. Ilmoittauduin varmaan ensimmäisenä avunhuutajien joukkoon.
Muut oheisharjoittelut tein CrossFit Hämeenlinnassa, omalla kotisalillani – liian vähän ja liian harvoin, mutta ”näillä mentiin”.

Painonhallinta; ei ole helppoa ei. Note to yourself: ole jo kotimaassa kilpailupainossa. Minun piti kilpailla painoluokassa 69, lähdin Suomesta painaen 70.5 ja luotin, että saan pudotettua itseni sarjaan 69 kiloa. En saanut. Totuus paljastui, kun kävin kisapuntarissa käydessämme seuraamassa muiden suomalaisten kilpailuja useampana päivänä. Nesteet eivät lähteneet millään liikkeelle. Pidettiin pieni palaveri ja todettiin, että sarjaa ylempänä tilanne mitalien suhteen on suunnilleen sama, joten ei ryhdytä rääkkäämään, vaan siirrytään ylempään sarjaan. Vaikka päätös on yksin kilpailijan, kiitos Rami, Kirsi, Pekka ja Perttu mielipiteidenne antamisesta.

Kisapäivä; minulla oli satumainen tuuri, että vietettiin Uuden-Seelannin kansallispäivää, joten kilpailut alkoivat poikkeuksellisesti vasta kello 12:00. Söin AUT Millenium -stadionilla lounaan ja myöhästyin omasta punnituksen aloituksesta. Myöhästyessäsi aloituksesta, olet automaattisesti viimeinen punnituksessa, jolloin mahdolliseen painonpudotukseen jää vähemmän aikaa. Nooooo, tiesin, että nousen painoluokassa ylös, joten söin oikein hyvän lounaan. Punnituksessa ihana toimitsija oli kovin huolissaan, että ehdinkö pudottaa painoa, sanoin, että no worries, jolloin totesimme, että tällaista tämä naisen elämä on. Annoin hänelle virallisen punnituksen päätyttyä Suomi-pinssin, josta oli kovin otettu.

Ennen kisaa – aivoriihi: Pekka Niemen – Tampereen Pyrintö painonnostojaosto, yksi kolmesta suomalaisesta painonnoston olympiamitalistista – puhuttiin jännittämisestä, kisafiiliksistä. Minulla on hyvin vähän kansainvälisen tason kisakokemusta, joten kaikki asiat tulevat vielä uusina ja niin me/tai ainakin minä, jännitetään uusia asioita. Tässä kohtaa kokeneen kisakonkarin rauhallinen jutustelu on enemmän kuin painonsa arvosta kultaa. Avainasiat: rauhoitu – oma kisa – oma suoritus – keskity – luota valmentajaan.

Lämmittely / warm-up -alue: kisakonkarit valtaavat alueet omille suojateilleen. Paikat ovat vapaasti valittavissa edellisen kilparyhmän kisan päätyttyä. Nopeat syövät hitaat. Valitsin itselleni paikaksi ”taka-vasemman” – väärin. Pekka oli yksin katsomassa valmistautumista ja seuraamassa kisakumppaneiden edesottamuksia, joten paikan olisi pitänyt olla hyvin lähellä tulosruutua. Pekka kävi ottamassa yhden nostopaikan haltuun – läheltä ruutua, keskeltä ei-mitään, joten paras paikka.

Kilpailu: Tempaus on mun heikkous – eka varmasti, hyvin meni. Toinen tempaus – en tiedä mitä kävi, huono keskittyminen – päätettiin, että otetaan sama ja saadaan tulos. Kolmas oli onnistunut. Tässä en ylittänyt itseäni, mutta saavutin tavoitteeni.
Työnnössä aloitus oli varma 58 kiloa, jonka nostin lämmittelyalueella ja sitten aloin epäröimään…” mitä, jos se ei nouse lavalla, jos se onkin painavampi, jos en enää osaa…?” Tässä kohtaa huoltaja/valmentaja on avainroolissa kokemattoman kilpailijan kanssa. Päättäväisesti toteaa, että osaat ja olet sen jo tehnyt; toista lavalla. Niin tein ja osasin. Osasin myös seuraavat nostot. Viimeinen nosto 62 kiloa olikin sitten SB. Nostin sen rakkaiden lasteni, juuri menehtyneelle, rakastetulle mummulle, jonka veljet ovat aikoinaan nostaneet painonnostossa olympialaisissa aina mitaleille asti. Tämä oli uusi yhteistulosennätykseni 103 kiloa.

Tulos: World Masters Games järjestetään neljän vuoden välein ja näissä kisoissa on mahdollisuus nostaa sekä MM-mitalista että WGM-mitalista. Saavutin näissä kisoissa pronssia ja olen ylpeä siitä.

Summary: Inhoan ja rakastan tätä lajia – mittaat heikkoutesi – (tänä päivänä live-streamissä kaikki saavat nähdä kuinka hypit painonnostotrikoissa kisalavalla) kaiken kansan nähden ja silti olet voittaja joka kerta, kun astut lavalle! Tule sinäkin punnitsemaan, nostamaan ja voittamaan itsesi.

Lue lisää ja kommentoi