Crossfit Hämeenlinna Header

CrossFit-sanastoa

  • WOD: Workout Of the Day – Päivän treeni
  • AMRAP: As Many Rounds As Possible / As Many Reps As Possible – Niin monta kierrosta/ toistoa kuin mahdollista
  • Chipper: Harjoituksessa suoritetaan liikkeitä yksi kerrallaan, järjestyksessä loppuun eivätkä ne enää toistu
  • DU: Double Under – Tuplanaruhyppy
  • WB: Wall ball – Seinäpalloheitto
  • BW: Bodyweight – Kehonpaino
  • DB: Dumbells – Käsipaino(t)
  • K2E: Knees to elbows – Polvet kyynärpäihin (leuanvetotangossa roikkuen)
  • T2B: Toes to bar – Varpaat leuanvetotankoon (leuanvetotangossa roikkuen)
  • C2B: Chest to bar – Rinta leuanvetotankoon (leuanvetotangossa roikkuen)
  • GHD: Glute-Ham Developer – GHD-penkki, jossa tehdään istumaannousuja ja selänojennuksia
  • CFWU: CrossFit Warm Up. Lämmittelyyn tarkoitettu liikesarja, joka sisältää mm. leuanvetoja, dippejä, istumaannousuja ja selänojennuksia
  • Burgener warm up: Painonnostovalmentaja Mike Burgenerin lanseeraama lämmittely, jossa kepillä/tangolla tehdään painonnoston osa-alueita harjoittavia liikkeitä.
  • KBS: Kettlebell Swing – Kahvakuulaheilautus
  • 21-15-9: Kolme sarjaa, joiden toistomäärät ovat 21, seuraavassa sarjassa 15 ja viimeisessä 9. Voidaan tehdä useita liikkeitä, esim. kyykky-punnerrus-leuanveto. Sarja suoritetaan loppuun ja vasta sitten voidaan siirtyä toiseen liikkeeseen.
  • 10!: Harjoituksen liikkeet suoritetaan kymmenestä alaspäin (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1)
  • HSPU: Hand Stand Push Up – Käsilläseisontapunnerrus
  • Burpee: Yleisliike
  • EMOM: Every minute on the minute – Jokaisella tasaminuutilla suoritettava toisto/sarja
  • MU: Muscle Up
  • PR: Personal record – Henkilökohtainen ennätys
  • Rep: Repetition – Toisto
  • RM: Repetition max – Esim. 1RM = yhden toiston maksimi, 3RM = kolmen toiston maksimi
  • Rx’d: As prescribed – Harjoitus joka on suoritettu ilman skaalausta määrätyillä painoilla
  • Tabata: Intervalliharjoitus 8 x 20s töitä + 10s lepoa
  • Air Squat: Kyykky omalla kehonpainolla
  • Back Squat (BS): Takakyykky
  • Front Squat (FS): Etukyykky
  • SDHP: Sumo Deadlift High Pull
  • OHS: Overhead Squat – Tempausvala/Valakyykky
  • Clean: Rinnalleveto
  • Power Clean: Raakarinnalleveto
  • C&J: Clean and jerk – Työntö eli rinnalleveto + ylöstyöntö
  • Hang Clean: Rinnalleveto riipusta
  • Hang Power Clean: Raaka rinnalleveto riipusta
  • Snatch: Tempaus
  • Power Snatch: Raakatempaus
  • Push Jerk: Raakatyöntö
  • Split Jerk: Työntö saksauksella
  • Push Press: Vauhtipunnerrus
  • Shoulder Press: Pystypunnerrus
  • Kipping Pull-up: Kippileuka
  • TGU: Turkish Get-up, Turkkilainen ylösnousu

(All terms courtesy of CrossFit Inc.)