Crossfit Hämeenlinna Header

Aloittaminen

Näin pääset harjoittelun alkuun salillamme:

1) OnRamp -kurssi

Neljä viikkoa ja kahdeksan kertaa kestävä kurssi, joka antaa edellytykset käydä CrossFit®-treeneissä. On-Ramp- kurssilla käymme läpi turvalliset ja oikeat suoritustekniikat perusteellisesti henkilökohtaistaen ne jokaisen kuntotasolle ja liikkuvuudelle sopivaksi. Kurssilla perehdytään erityyppisiin CrossFit-harjoituksiin ja harjoitusten skaalaamiseen. Suurin osa aloittaa CrossFit-harrastuksen suorittamalla OnRamp-kurssin.

Kurssilinkki huhtikuun kurssille löytyy etusivumme oikeasta yläkulmasta. Mobiililaitteella rullaa alas sivun loppuun ja löydät kurssilinkin sieltä.

Kurssin aikana voit käydä EasyWOD tunneilla maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin, sekä Mobility- kehonliikkuvuustunnilla sunnuntaisin. OnRamp- kurssin jälkeen harjoittelet meillä rajattomasti seuraavan kuukauden ajan. Kaikki tuntimme ovat valmennettuja kurssin aikana ja jälkeen.

Kenelle?
On-Ramp soveltuu kaikille urheilutaustasta, kunnosta ja iästä riippumatta.

Miten?
OnRamp-kursseille ilmoittaudutaan WodConnectin kautta.

  • Valitse haluamasi kurssi etusivun oikeasta ylälaidasta
  • Klikkaa kurssin perässä olevaa suoraa linkkiä ilmoittautumiseen
  • Paikan varaaminen kurssille tapahtuu maksamalla kurssi ennakkoon. Maksutapoina toimivat tilisiirto ja luottokortti. Mikäli maksat osan kurssimaksusta etuseteleillä ota yhteyttä info(at)crossfithameenlinna.com / puh 045 1819338 ja kerro osuuden suuruus niin lähetämme sinulle oikean suuruisen laskun.
  • Ilmaannu paikalle kurssin aloituspäivänä mukanasi sisäliikuntaan soveltuvat varusteet sekä juomapullo. ilmoittaudu ohjaajalle saapuessasi paikalle.
  • Mikäli kuulut johonkin alennusryhmään, ota alennukseen oikeuttava todistus ensimmäisellä treenikerralla mukaasi (esim. opiskelijakortti)

2)  EasyWOD

EASYWOD – treenit ovat suunniteltu henkilöille, jotka haluavat tutustua lajiin mahdollisimman matalalla kynnyksellä. Ei lähtötasovaatimuksia.

Tarkoituksena on kehittää kuntoa ja jaksamista, sekä parantaa hyvinvointia kokonaan ohjatuissa harjoituksissa. Valmentaja on aina paikalla henkilökohtaistamassa treenit sopivaksi kuntotasosi ja liikkuvuustekijäsi huomioiden.

EASYWOD -treeneissä opettelemme erilaisia liikkeitä kehonpainolla, kahvakuulilla ja tangoilla tekniikka tärkein -periaatteella. Tunneilla opit turvalliset ja oikeat liiketekniikat CrossFit-harjoitteluun.

Voit hypätä mukaan milloin tahansa. Avoimia harjoitustunteja on kolmesti viikossa. Yhden harjoituksen kesto on 45-60 min.

Harjoitukset järjestetään seuraavasti HUOM! muuttunut aikataulu:

maanantaisin klo 17.00

keskiviikkoisin klo 18.00

perjantaisin klo 17.00

 

3) Katselmointitreeni

Käymme läpi lajin perustekniikat ja tarkistamme niiden turvallisen osaamisen n. 2 tunnin tapaamisessa valmentajan kanssa. Katselmoinnin läpäisyn jälkeen voit osallistua päivän harjoituksiin.

Kenelle?
Kokeneelle liikkujalle, jolla on hallinnassa CrossFit-harjoittelussa tarvittavat turvalliset liiketekniikat (erilaiset kyykyt, maastaveto, pressit, rinnalleveto, työntö, tempaus), ja kokemusta korkea-intensiteettisistä CrossFit-tyyppisistä treeneistä.

Miten?
Ota yhteyttä info(at)crossfithameenlinna.com otsikolla “Katselmointitreeni” ja sovi aika tapaamiselle.

Ilmainen tutustumistreeni

CrossFit Hämeenlinna järjestää ilmaisia tutustumistreenejä erikseen ilmoitettavana ajankohtana yleensä sunnuntaisin. Seuraa tiedotteita etusivultamme.

Tutustumistreenissä teemme ohjatusti yhteisen lämmittelyn, perehdytään lajin perustekniikoihin ja suoritetaan lyhyt harjoitus, jossa käytetään opeteltuja tekniikoita. Mukaan tarvitset sisäliikuntavarusteet, juomapullon ja esimerkiksi lenkkarit. Treeniin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Riittää kun ilmaannut ajoissa paikalle.

Muu tutustuminen lajiin

Mikäli haluat järjestää tutustumistreenin esimerkiksi työporukalle, polttariporukalle tai muulle isommalle ryhmälle, otathan yhteyttä puhelimitse 045 1819338 tai sähköpostitse info(at)crossfithameenlinna.com, Räätälöimme juuri teidän porukalle tarkoitetun tutustumistreenin.

Hinta: 10e henkilö. Minimiveloitus 70e

Courtesy of CrossFit Inc. (2014)