Crossfit Hämeenlinna Header

maanantai: Treenaa kesällä tarjoushinnoin!

Hei kaikki nykyiset ja vanhat jäsenet!

KESÄTARJOUS 2017!
Tarjoamme kahta erilaista kesäpakettia:

1) kesä-heinäkuu (1.6 – 31.7.2017) hintaan 149€
2) heinä-elokuu (1.7.2017 – 31.8.2017) hintaan 149€
2) kesä-heinä-elokuu (1.6. – 31.8.2017) hintaan 209€

Tähän tarjoukseen ei voi yhdistää muita alennuksia.

Kesätarjousta ei voida tauottaa.

HUOM! Mikäli tartut tarjoukseen voimassaolevat kuukausijäsenyydet ja 10-kortit laitetaan tauolle kesätarjouksen ajaksi ja jäsenyytesi jatkuu normaalisti elo-, tai syyskuun alusta.

Ota yhteyttä info@crossfithameenlinna.com ja ilmoita haluatko käyttää kesätarjouksen. Mikäli käytät maksaessasi liikuntaseteleitä, niin ilmoita siitä samalla. Lasku lähetetään kuluvan kuun vaihteessa.

Hyvää kesää!

Terveisin CrossFit Hämeenlinnan henkilökunta

Lue lisää ja kommentoi

torstai: Etsimme Suomen kovakuntoisinta poliisiviranomaista

Poliisien CrossFit Kilpailut Kantolassa!

Kilpailu käydään CrossFit Hämeenlinnassa lauantaina 6.5.2017 klo.09.30 – 16 välisenä aikana.
Kilpailussa on mukana seuraavat sarjat: Rx´d miehet ja naiset, sekä scaled/masters miehet ja naiset.
Lajeilla testataan kilpailijoiden fyysistä voimaa, kestävyyttä ja taitoa. Osallistujien tulee kyetä liikuttamaan oman kehonsa lisäksi ulkoisia kuormia.

Kilpailuun on ilmoittautunut yhteensä 23 kilpailijaa.
Ovet aukeavat klo 08.00. Kilpailija/tuomaribriiffi alkaa klo 08.45.
Ensimmäinen laji starttaa 09.30.

Tilaisuuteen vapaa pääsy.
Paljon ilmaista parkkitilaa
Kahvio

Ständipaikalla myös uusi CF piireissä nouseva vaatemerkki NÉPRA
https://www.wearnepra.com
CrossFit Hämeenlinnasta kisaamassa Ida Vainio, Piia Peltoniemi, Leena Aalto, sekä Ari Vainio!

Lue lisää ja kommentoi

torstai: Onnea Tarja!

Joissain asioissa vaan riittää kun on tarpeeksi vahva. Painnonnostossa tämä ainakin pitää paikkansa, ja Tarja Aho saliltamme kävi Uudessa-Seelannissa nyppäämässä lattialta mestaruuspronssia ja oman kausienkan työnnössä. Kisaraportti alla, CFHML:n onnittelut tässä: onneksi olkoon Tarja, koko salin puolesta! o/

WMG 2017-kisarapsa

Lyhyesti; saavutin tavoitteeni ja tulos ylitti odotukseni. Olen supertyytyväinen 53-vuotias MM 3. ja Mastersien Olympialaisten kolmonen, mallia 2017, lajina painonnosto.

Pitkästi: jännitys ennen kisaa lähti siitä, että harjoittelu oli ollut vähäisempää kuin olisin toivonut/halunnut, koska uusi työ. Matkaliput olimme ostaneet ennen kuin tiesimme kaikkia muutoksia, joten piti päättää, että ”näillä mennään”. Harjoittelin niin tiiviisti, kuin pystyin; Tampereen Pyrinnön painonnostovuoroilla, joilla pyrin mahdollisuuksien mukaan olemaan paikalla, samaan aikaan kuin valmentaja Pekka Niemi. Tiesin, että Pekka on lähdössä Aucklandiin turistireissuun ja oli lupautunut myös huoltamaan kilpailijoita, mikäli nämä apua tarvitsevat. Ilmoittauduin varmaan ensimmäisenä avunhuutajien joukkoon.
Muut oheisharjoittelut tein CrossFit Hämeenlinnassa, omalla kotisalillani – liian vähän ja liian harvoin, mutta ”näillä mentiin”.

Painonhallinta; ei ole helppoa ei. Note to yourself: ole jo kotimaassa kilpailupainossa. Minun piti kilpailla painoluokassa 69, lähdin Suomesta painaen 70.5 ja luotin, että saan pudotettua itseni sarjaan 69 kiloa. En saanut. Totuus paljastui, kun kävin kisapuntarissa käydessämme seuraamassa muiden suomalaisten kilpailuja useampana päivänä. Nesteet eivät lähteneet millään liikkeelle. Pidettiin pieni palaveri ja todettiin, että sarjaa ylempänä tilanne mitalien suhteen on suunnilleen sama, joten ei ryhdytä rääkkäämään, vaan siirrytään ylempään sarjaan. Vaikka päätös on yksin kilpailijan, kiitos Rami, Kirsi, Pekka ja Perttu mielipiteidenne antamisesta.

Kisapäivä; minulla oli satumainen tuuri, että vietettiin Uuden-Seelannin kansallispäivää, joten kilpailut alkoivat poikkeuksellisesti vasta kello 12:00. Söin AUT Millenium -stadionilla lounaan ja myöhästyin omasta punnituksen aloituksesta. Myöhästyessäsi aloituksesta, olet automaattisesti viimeinen punnituksessa, jolloin mahdolliseen painonpudotukseen jää vähemmän aikaa. Nooooo, tiesin, että nousen painoluokassa ylös, joten söin oikein hyvän lounaan. Punnituksessa ihana toimitsija oli kovin huolissaan, että ehdinkö pudottaa painoa, sanoin, että no worries, jolloin totesimme, että tällaista tämä naisen elämä on. Annoin hänelle virallisen punnituksen päätyttyä Suomi-pinssin, josta oli kovin otettu.

Ennen kisaa – aivoriihi: Pekka Niemen – Tampereen Pyrintö painonnostojaosto, yksi kolmesta suomalaisesta painonnoston olympiamitalistista – puhuttiin jännittämisestä, kisafiiliksistä. Minulla on hyvin vähän kansainvälisen tason kisakokemusta, joten kaikki asiat tulevat vielä uusina ja niin me/tai ainakin minä, jännitetään uusia asioita. Tässä kohtaa kokeneen kisakonkarin rauhallinen jutustelu on enemmän kuin painonsa arvosta kultaa. Avainasiat: rauhoitu – oma kisa – oma suoritus – keskity – luota valmentajaan.

Lämmittely / warm-up -alue: kisakonkarit valtaavat alueet omille suojateilleen. Paikat ovat vapaasti valittavissa edellisen kilparyhmän kisan päätyttyä. Nopeat syövät hitaat. Valitsin itselleni paikaksi ”taka-vasemman” – väärin. Pekka oli yksin katsomassa valmistautumista ja seuraamassa kisakumppaneiden edesottamuksia, joten paikan olisi pitänyt olla hyvin lähellä tulosruutua. Pekka kävi ottamassa yhden nostopaikan haltuun – läheltä ruutua, keskeltä ei-mitään, joten paras paikka.

Kilpailu: Tempaus on mun heikkous – eka varmasti, hyvin meni. Toinen tempaus – en tiedä mitä kävi, huono keskittyminen – päätettiin, että otetaan sama ja saadaan tulos. Kolmas oli onnistunut. Tässä en ylittänyt itseäni, mutta saavutin tavoitteeni.
Työnnössä aloitus oli varma 58 kiloa, jonka nostin lämmittelyalueella ja sitten aloin epäröimään…” mitä, jos se ei nouse lavalla, jos se onkin painavampi, jos en enää osaa…?” Tässä kohtaa huoltaja/valmentaja on avainroolissa kokemattoman kilpailijan kanssa. Päättäväisesti toteaa, että osaat ja olet sen jo tehnyt; toista lavalla. Niin tein ja osasin. Osasin myös seuraavat nostot. Viimeinen nosto 62 kiloa olikin sitten SB. Nostin sen rakkaiden lasteni, juuri menehtyneelle, rakastetulle mummulle, jonka veljet ovat aikoinaan nostaneet painonnostossa olympialaisissa aina mitaleille asti. Tämä oli uusi yhteistulosennätykseni 103 kiloa.

Tulos: World Masters Games järjestetään neljän vuoden välein ja näissä kisoissa on mahdollisuus nostaa sekä MM-mitalista että WGM-mitalista. Saavutin näissä kisoissa pronssia ja olen ylpeä siitä.

Summary: Inhoan ja rakastan tätä lajia – mittaat heikkoutesi – (tänä päivänä live-streamissä kaikki saavat nähdä kuinka hypit painonnostotrikoissa kisalavalla) kaiken kansan nähden ja silti olet voittaja joka kerta, kun astut lavalle! Tule sinäkin punnitsemaan, nostamaan ja voittamaan itsesi.

Lue lisää ja kommentoi

torstai: Pääsiäisen treeniajat

Ohessa pääsiäisen aikataulu:

EasyWODia pe ja ma klo 16.00 ei pidetä, mutta EasyWODilaiset voivat osallistua perjantain ja maanantain tunneille mukaan 10e kertamaksulla tai kymppikortilla.

Pitkäperjantaina 14.4.
klo. 09.00 WOD + EasyWOD
klo. 10.00 WOD + EasyWOD
klo. 11.00 WOD + EasyWOD

Maanantai 17.4. 2.pääsiäispäivä treenit
klo. 09.00 WOD + EasyWOD
klo. 10.00 OpenGym
klo. 11.00 WOD + EasyWOD
klo. 12.00 OpenGym
klo. 13.00 WOD + EasyWOD

Hyvää pääsiäistä!

Lue lisää ja kommentoi

tiistai: Pitkäperjantaina treenit

Pitkäperjantaina treenit järjestetään tasatunnein aamupäivällä.

Lähdöt:
klo. 09.00
klo. 10.00
klo. 11.00.

EasyWODia klo 16.00 ei pidetä, mutta EasyWODilaiset voivat osallistua pitkäperjantain tunneille mukaan 10e kertamaksulla tai kymppikortilla.

Hyvää pääsiäistä!

Lue lisää ja kommentoi

keskiviikko: SOTUL Military Crosstraining -kilpailut 8.4.2017. Vapaa pääsy!

SOTUL Military Crosstraining 2017 – kilpailut ensi lauantaina 8.4 klo 09.00-16.00.
Panssari Prikaati ja Hämeenlinnan varuskunnan urheilijat järjestää Sotilasurheiluliiton kilpailut yhteistyössä CrossFit Hämeenlinna kanssa.

Saavu paikalle katsomaan kovatasoista toiminnallisen harjoittelun kilpailua. Kilpailu käydään klo 09.00-16.00 välisenä aikana. Ovet aukeavat 08.00 – Vapaa pääsy!

Kilpailussa etsitään Suomen kovakuntoisinta sotilasurheilijaa.

– Alueella reilusti ilmaista parkkitilaa
– Kahvio
– Vapaa pääsy

CrossFit Hämeenlinna
Puusepänkatu 5
13110 Hämeenlinna

Ohessa tapahtumalinkki:
https://www.facebook.com/events/309092009470232/

Lue lisää ja kommentoi