Crossfit Hämeenlinna Header

torstai: Toukokuun OnRamp julkaistaan nyt!

OnRamp alkeiskurssi toukokuu + kesäkuun treenit.

OnRamp -kurssi on CrossFitin alkeiskurssi, jossa käymme läpi turvalliset ja oikeat CrossFit -liikkeiden suoritustekniikat perusteellisesti henkilökohtaistaen ne jokaisen kuntotasolle ja liikkuvuudelle sopivaksi. Kurssilla perehdytään erityyppisiin CrossFit-harjoituksiin ja harjoitusten skaalaamiseen, sekä kehitetään kuntoa portaittain. On hyvä ymmärtää että kurssilla opitaan harrastuksen ja liikkeiden perusteita, eikä kukaan valmistu valmiiksi CrossFit – harrastajaksi OnRamp -kurssin aikana. Jokainen harrastaja kehittyy portaittain liikkuvuuden, voiman, ja kestävyyden osalta.
Valmennus jatkuu normaalisti kaikilla päivän tunneilla kurssin jälkeen.

Kurssi sisältää OnRamp- kurssin, sekä seuraavan kuukauden treenit. Kurssin aikana on mahdollisuus käydä EasyWOD- tunneilla ilman eri maksua sinulle parhaiten sopivana ajankohtana.
Tule rohkeasti mukaan kasvavaan joukkoomme! Treeneissä käy aivan tavallisia ihmisiä, joita yhdistää halu kehittää omaa kuntoa. Jokaisen kuntotaso ja liikkuvuustekijät ovat yksilölliset ja niitä kehitetään jokaiselle sopivalla tavalla. Kurssille ei ole lähtötasovaatimuksia. Meillä on tapana pitää teistä huolta.

OnRamp- kurssin aikataulu:

1) to 3.5. klo 18.15 – 20.15 (huom! 2h)
2) ti 8.5. klo 18.15 – 19.45
3) ti 15.5. klo 18.15 – 19.45
4) to 17.5. klo 18.15 – 19.45
5) ti 22.5. klo 18.15 – 19.45
6) to 24.5. klo 18.15 – 19.45
7) ti 29.5. klo 18.15 – 19.45
8) to 31.5. klo 18.00 – 19.30

EasyWOD tunnit kuuluvat kurssimaksuusi.

EasyWOD treeniajat:
ma klo. 17.30
ke klo. 17.30
pe klo. 17.30
Kurssin hinta: 189e

ILMOITTAUTUMINEN:
Kurssille ilmoittaudutaan sähköpostilla osoitteeseen info@crossfithameenlinna.com. Ilmoittautumisviestiin tulee kirjata seuraavat asiat:

Viestin otsikko: OnRamp toukokuu 18
Lisäksi:
Nimi
Puhelinnumero
Kotiosoite
Sähköposti (mikäli eri kuin se jolla otit yhteyttä)

Lähetämme sinulle kurssista laskun sähköpostiisi.
Mikäli maksat kurssin käyttäen maksutapaetuja, hoidetaan maksu salin kassalla ensimmäisellä treenikerralla. Ilmoittautuminen on sitova.

Mikäli sinulla on kysyttävää mistä tahansa, ota rohkeasti yhteyttä alla oleviin yhteystietoihin.

OnRamp alkeiskurssille ikärajana on 16 vuotta. Lapsilla on omat treeniryhmänsä.

Lisätietoa lasten ryhmistä: http://crossfithameenlinna.com/lasten-ryhmat/
Varaa paikkasi nopeasti sillä paikkoja on rajoitetusti.

Tervetuloa mukaan kasvavaan joukkoomme!

Yhteystiedot:

CrossFit Hämeenlinna
info@crossfithameenlinna.com
045 1819338

Lue lisää ja kommentoi

maanantai: CrossFitin WOD harjoitukset eli päivän tunnit?

CrossFit harjoitukset toteutetaan salillamme pääosin seuraavalla tavalla.

1) Harjoitus alkaa
-Aluksi kokoonnumme taululle ja käymme harjoituksen kokonaisuudessaan läpi. Samalla ohjeistetaan miten harjoitusta voi skaalata omalle kuntotasolle sopivaksi ja valmentaja vastaa mahdollisiin kysymyksiin harjoitukseen liittyen.

2) Lämmittely
-> tehdään ohjatusti. Lämmittely valmistaa kehon tulevaan harjoitukseen. Lämmittely on monipuolinen ja portaittain etenevä aina kehonpainoliikkeistä liikkuvuus- ja ulkoisia kuormia kohti.

3) Voimaosuus
– Jatketaan lämmittelyä tekemällä ohjeistettua liikettä hakemalla sopivat painot ja valmistautumalla ohjelman mukaiseen toistomäärään. Kaikki aloittavat harjoituksen samaan aikaan, samalla kellonlyömällä. Valmentaja on korjaamassa tekniikoita ja ohjeistamassa sinua sopiviin painoihin.

4) WOD
– päivän harjoitus joka koostuu kestävyydestä, voimasta, ja tehokkaasta keskittyneestä suorittamisesta. Treeniä ei suoriteta painoja repimällä, häsläämällä tai puskemalla harjoitusta täysillä läpi. Se ei ole CrossFit- treenin tarkoitus eikä johda mihinkään hyvään.

5) Loppuverryttely
– Omaehtoinen mutta vahvasti valmentajilta suositeltu loppuverryttely tasaisen sykkeenlaskun ja palautumisen vuoksi. Sen voi suorittaa pyörän selässä tai hiihto-, soutulaitteilla. Liikkuvuutta ja venyttelyä voi tehdä tatamilla.

Jos olet kiinnostunut lajista niin seuraa sivujamme ja sosiaalista mediaa.
Julkaisemme lähipäivinä toukokuun OnRamp alkeiskurssin. Paikkoja kurssille 12kpl.

Lisätietoa aloittaminen välilehdeltä.

Lue lisää ja kommentoi

tiistai: Huhtikuun alkeiskurssi

Huhtikuun OnRamp alkeiskurssi on julkaistu!

Varaa paikkasi nopeasti, sillä paikkoja on rajoitetusti! Ilmoittaudu mukaan tästä.

Mitä?
Neljä viikkoa ja kahdeksan kertaa kestävä kurssi, joka antaa edellytykset käydä CrossFit®-treeneissä. On-Ramp- kurssilla käymme läpi turvalliset ja oikeat suoritustekniikat perusteellisesti henkilökohtaistaen ne jokaisen kuntotasolle ja liikkuvuudelle sopivaksi. Kurssilla perehdytään erityyppisiin CrossFit-harjoituksiin ja harjoitusten skaalaamiseen. Suurin osa aloittaa CrossFit-harrastuksen suorittamalla OnRamp-kurssin. Kurssimaksuun sisältyy 1kk treenit kurssin suorittamisen jälkeen.

Kurssilinkit kursseille löytyvät etusivumme oikeasta yläkulmasta. Mobiililaitteella rullaa alas sivun loppuun ja löydät kurssilinkin sieltä.

Kurssin aikana voit käydä EasyWOD tunneilla maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. OnRamp- kurssin jälkeen harjoittelet meillä rajattomasti seuraavan kuukauden ajan. Kaikki tuntimme ovat valmennettuja kurssin aikana ja jälkeen.

Kenelle?
On-Ramp soveltuu kaikille urheilutaustasta, kunnosta ja iästä riippumatta.

Lue lisää ja kommentoi

sunnuntai: Viikonloppuna juhlittiin salin syntymäpäiviä

Sali täyttyi lauantaina erilaisista synttäriherkuista ja hienoista ihmisistä!

CrossFit Hämeenlinnan jäsenet,
Ilman teitä ihania ihmisiä sali kaikuisi tyhjyyttään. Neljä vuotta on mennyt nopeasti ja olemme kaikki yhdessä onnistuneet kehittämään hyvähenkisen ja kannustavan salin, jossa ilmapiirin on ainutlaatuinen.
Kiitos kaikille mukavasta synttäriviikonlopusta ja menneistä vuosista!

Eteenpäin mennään! 3,2,1 – GO!

Terveisin,
4-vuotias CrossFit Hämeenlinna

Lue lisää ja kommentoi

torstai: CrossFit Hämeenlinnan 4-wee synttärit lauantaina 17.3.

Haluamme toivottaa jäsenemme tervetulleeksi viettämään CrossFit Hämeenlinnan syntymäpäiviä salillemme.
Tarjoamme toiminnallisen treenipäivän jäsenillemme, joka sisältää erilaisia harjoituksia kuvastaen salin treenien ja toiminnan kehittymistä neljän toimintavuoden aikana.

Jäsenemme voivat varata itselleen mieleisen tunnin tuntivarauksen kautta ja nauttia hyvistä treeneistä. Hikijumpan päälle on tietenkin palauduttava syöden synttäriherkkuja eli kakkua, kahvia ja grillimakkaraa.

Jos lauantai on sinun lepopäiväsi, niin älä huoli. Tule jokatapauksessa käymään kahvilla ja kakulla!

Tervetuloa!

Päivän ohjelma:

09.00-09.45 RetroWOD / Palataan salimme ensimmäisiin päivän harjoituksiin

09.00-10.30 RetroWOD / Palataan salimme ensimmäisiin päivän harjoituksiin

10.30-12.00 Super Total WOD / Voiman- ja painonnostoa raskailla painoilla

12.00-13.00 EnduranceWOD / lähes tunnin mittainen kestävyysjumppa

13.00-14.00 Team BirthdayWOD / hauska pienryhmätreeni, jossa jokainen tekee töitä tiimille

14.00-15.00. Team BirthdayWOD / hauska pienryhmätreeni, jossa jokainen tekee töitä tiimille

Lue lisää ja kommentoi

maanantai: EasyWOD

EasyWOD

Sinä! Tule kokeilemaan CrossFittia Kantolaan jo tänään!
Järjestämme EasyWOD treenejä kolmesti viikossa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 17.30-18.30.

Kuka tahansa voi osallistua EasyWOD – treeniin kuntotasosta riippumatta. Treeniin ei tarvitse ilmoittautua erikseen. Riitää kun saavut ajoissa paikalle.

Treeneissä käy ihmisiä, joilla kaikilla on tavoitteena kehittää omaa kuntotasoaan paremmaksi. Ei lähtötasovaatimuksia.

Jos vielä epäröit ja treeneihin tulo jännittää niin ota vaikka kaverisi mukaan hikoilemaan =)
Meillä on tapana pitää teistä huolta.

Hinta 10€
10 x kortti 80€

Tervetuloa! Nähdään salilla.

Lue lisää ja kommentoi

perjantai: Avainkortit jäsenille

CrossFit salilla jäsenien toiveita huomioidaan ja salia kehitetään asiakaslähtöisesti. Asiakaspalautteessa huomasimme että uset jäsenemme toivoivat vapaampia kulkuoikeuksia salillemme. Lähdimme työstämään asiaa jäsentemme hyväksi.

Helmikuusta lähtien CrossFit Hämeenlinnan jäsenet ovat saaneet avainkortin salille joka mahdollistaa treenaamisen salilla jokaisena päivänä 06-23 välisenä aikana.

Lue lisää ja kommentoi

torstai: Hyvää naistenpäivää!

CrossFit Hämeenlinna haluaa toivottaa hyvää naistenpäivää kaikille naisille!

Naisena oleminen on jotain niin merkillistä,
niin hämmentävää ja niin monimutkaista,
että vain nainen osaa siitä selvitä.
– Sören Kierke –

Hyvää naistenpäivää kaikille naisille!

Lue lisää ja kommentoi