Crossfit Hämeenlinna Header

sunnuntai: Kultaa 🏆 Kantolaan! Ville Takala ja Petter Fet Masters parikilpailun voittoon Helsingissä!

Valmentajamme Ville Takala ja Petter Fet voittivat lauantaina Helsingissä käydyn CrossFit Myrskyn järjestämän Masters parikilpailun!

CrossFit Hämeenlinnan jäsenet ja henkilökunta ovat erittäin ylpeitä valmentajistamme! Kiitos Viikingit!

Kultaa 🏆 Kantolaan! Jes💪

Tapahtumalinkki:
https://www.facebook.com/Syysmyrsky-by-CrossFit-Myrsky-479292539097844/?hc_ref=ARQka1_qgRlJ2Jm4ZarPnBq53bV30RtW2owGi-jxlg6umiZvW5PmX9NtnePP3MPQojs

Lue lisää ja kommentoi

keskiviikko: Linna Masters 2017

Linna Masters 2017 kilpailukarsintaan ilmoittautuminen käynnistyi maanantaina klo 12.00.

– Ilmoittautuminen karsintaan on käynnissä 9.10. – 5.11.2017 välisenä aikana.

Ilmoittautumislinkki:
https://www.wodconnect.com/crossfit-hameenlinna/seminars/3217

KARSINTA: 23.10. – 5.11.2017
– Karsinnat julkaistaan 23.10.2017 klo 12.00 mennessä. Karsinta maksaa 10€ / osallistuja karsinnan julkistamiseen (23.10.2017) asti. Tämän jälkeen karsinta maksaa 15€ / osallistuja. Karsintaan voi ilmoittautua karsinnan sulkeutumiseen asti (5.11.2017).

– Karsinnan parhaiten selvittäneet urheilijat pääsevät ottamaan mittaa toisistaan Linna Masters 2017 – kilpailussa 9.-10.12.2017 CrossFit Hämeenlinnassa.

Huom! CrossFit Masters harrastajien voimakkaan kasvun vuoksi, pidätämme oikeuden määritellä lopulliset ryhmäkoot ja kilpailupäivän ikäsarjoittain karsintojen jälkeen. Kaiken kaikkiaan kilpailijoita tulee olemaan vähintään sama määrä kuin edellisinä vuosina. Kilpailu on kullekin ikäryhmälle yksipäiväinen. Ikäsarjasi määräytyy kilpailupäivänä olevan ikäsi mukaan.
Linna Masters nettisivut julkaistaan lähipäivinä.

Ilmoittaudu karsintaan ja koe hieno kilpailupäivä viimeistä kertaa CrossFit Hämeenlinnassa! Ensi vuonna Linna Masters pidetään suuremmilla kisalavoilla.

Karsijoita mukana jo yli 85 henkilöä!

Tsemppiä karsintaan!

Lue lisää ja kommentoi

maanantai: Rami Laitinen kilpailee Unbrokenissa!

Rami Laitinen on tänäkin vuonna saavuttanut kilpailupaikan kovatasoisesta Unbroken 2017 -kilpailusta. Karsinnassa Ramin sijoitus oli huikea 16/110.

Ramin mietteitä tulevasta kilpailusta:

”Kilpaileminen lisää motivaatiota reenata ja kilpailutilanteessa saan itsestäni enemmän irti.
Unbroken on suosikkini, ja pääkilpailuni. Siellä olen viihtynyt, menestynytkin ihan hyvin. Innolla odotan tulevaa kilpailua ja mielenkiintoisia uusia haasteita”.

-Rami

CrossFit Hämeenlinna onnittelee Ramia kilpailupaikasta!

Kilpailu käydään 27.-28.10.2017 Tapiolan urheiluhallissa.

Hanki lippusi tapahtumaan:
http://www.unbroken.fi/

Kuva: Sami Vaskola

Lue lisää ja kommentoi

torstai: Mari Kiurun kilpailuraportti Lifesaving EM-kilpailuista!

Syyskuu alussa Belgiassa pidetyt Lifesaving EM-kilpailut ovat nyt takanapäin. Kilpailuissa syntyi kaksi uutta Suomen ennätystä ja tämän lisäksi suoritteena altaasta kaksi hyvää oman ennätyksen pintaan tehtyä uintia.

Kilpailut alkoivat kolmipäiväisellä allaslajiosuudella Bruggessa. Ensimmäisenä lajina kisasin 200m obstaclen, eli esteuinnin. Esteuinnissa 50m altaaseen on sijoitettu kaksi estettä, jotka tulee alittaa. Sijoitukseni lajissa oli 14 ja aika oman ennätyksen pinnassa. Toisena lajina kilpailin 100m mankin carry with fins lajissa, jossa sukelletaan ensin 50m räpylöillä ja samalla sukelluksella poimitaan nukke altaan pohjasta. Nuken nostoa seuraa 50m nukenkuljetus. Sijoitukseni oli 14 ja aika uusi Suomen ennätys.

Toisena kisapäivänäni kilpailin ensimmäisenä lajina 50m manikin carryn, jossa uidaan ensimmäiset 25m vapaauintia. Tämän jälkeen poimitaan nukke altaan pohjasta ja kuljetetaan nukkea 25m. Sijoitus lajissa 16 ja aika uusi Suomen ennätys.
Toisena kisapäivänä kilpailin myös 100m manikin tow with fins lajissa, jossa ensimmäinen 50m mennään räpylöillä joko sukeltamalla tai uimalla. Tämän jälkeen altaan päädyssä odottava nukke kiinnitetään pelastuspatukkaan ja aloitetaan nuken kuljetus pelastuspatukassa. Sijoitukseni 18 ja aika hitaasti tapahtuneen nuken kiinnityksen vuoksi jäi hieman omasta ennätyksestäni.

Allaslajeista siirryttiin Oostendeen kilpailemaan rantalajeissa. Rantalajeille on tyypillistä tilanteen jatkuva eläminen ja tämäkään kisareissu ei tehnyt siinä poikkeusta. Huonon sään vuoksi rantalajien lajijärjestystä muutettiin toistuvasti ja kisaolosuhteet myrskyn keskellä olivat välillä suorastaan haasteelliset. Ensimmäisenä kisapäivänä kilpailtiin vain juoksulajeissa huonon sään vuoksi. Olosuhteet meressä olisivat olleet turvallisuusriski. Rannalla tehtyjä suorituksia ei kelloteta ja sijoituksen saavat vain finaaliin tulojärjestyksen mukaan selviävät urheilijat. Kisasin rannalla 90m beach sprintin, eli 90m juoksun rantahiekassa. Jäin lajissa alkueriin. Seuraavana päivänä kilpailin beach flags nimisessä lajissa, jossa tavoitteena on poimia rantahiekassa olevia lippuja juosten. Jäin lajissa alkueriin. Toisena kisapäivänä kilpailin myös meressä käydyssä avovesiuinnissa ja tässä lajissa sijoitukseni oli 21.
Kokonaisuudessaan kilpailut sujuivat hyvin ja jopa yli omien odotuksieni. Rantalajit ovat itselleni selkeästi heikompi osa-alue, osittain jo pelkästään harjoitteluolosuhteiden puutteen vuoksi. Pääpaino kilpailuissa on itselläni selkeästi allaslajeissa ja näihin tuloksiin olen varsin tyytyväinen!

Kilpailuajat:
200m obstacle swim 2.36.55
100m manikin carry with fins 1.04.32 SE
50m manikin carry 40.32 SE
100m manikin tow with fins 1.11.30

EM-kilpailuja edeltävästi suoritin lifesaving treenien lisäksi oheisharjoittelua CrossFit Hämeenlinnan salilla. Salilla vallitsi mielestäni mukavan reipas ilmapiiri ja salille oli helppo saapua uutena harrastajana. Suoritin treeniä pääasiassa omina harjoitteina, koska tunneille osallistuminen juuri ennen kilpailuja ei ollut mahdollista. Oman treenin tekemiseen salilla on järjestetty hyvin tilaa ja tämä mahdollisuus on olemassa, vaikka salilla olisi saman aikaisesti ohjattua toimintaa. Sivusilmällä kuitenkin vilkuilin ohjattuja CrossFit Hämeenlinnan tunteja. Tuntien seuraaminen sai aikaiseksi poltteen päästä vielä itsekkin mukaan sykkeeseen!

CrossFit Hämeenlinna onnittelee Mari Kiurua hienoista suorituksista!

Lue lisää ja kommentoi

torstai: TERVEET JA VAHVAT OLKAPÄÄT – SEMINAARI (LA 11.11.2017 KLO 12.15 – 14.45) CF HÄMEENLINNASSA!


Haittaako olkapääkipu arkeasi?
Joudutko rajoittamaan tai soveltamaan treenejä
olkapääongelman vuoksi?
Tuntuuko painonnostoliikkeet epävakailta?
Haluaisitko vahvemman valakyykyn?
Kaipaisitko lisää liikkuvuutta olkapäihin?

Kortisonipiikki ei ole vastaus olkapääongelmiin, vaan tarkoituksenmukainen terapeuttinen-/voimaharjoittelu ongelmien syiden korjaamiseksi.

Tule Terveet ja vahvat olkapäät -workshopiin hakemaan konkreettisia ohjeita ja liikkeitä olkapää/hartiarenkaan ongelmien
ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen.
Workhopista vastaa kaksi urhelijoiden kanssa tekemiseen suuntautunutta fysioterapeuttia ja The Performance Keyn perustajat Laura Hämäläinen ja Riku Tähkävuori

Workshop sisältää;
– Lyhyt teoreettinen johdatus hartiarenkaan anatomiaan ja toimintaan
– Olkapään liikkuvuus ja toimintatestit
– Lavanhallinnan merkitys ja harjoitteet
– Olkapäiden vahvistava tukiharjoittelu

Hinta sisältää teoriamateriaalin, henkilökohtaista ohjausta ja käsityksen sinun olkapäidesi tilanteesta ja mahdollisista ongelmista sekä tyypillisimpiin olkapääongelmiin täsmäharjoituksena toimivan treeniohjelman jonka voit napata viikottaiseen treeniohjelmaasi helposti ja ottaa askeleen kohti vahvempia ja terveempiä olkapäitä.

Ajankohta: la 11.11.2017 klo 12.15 – 14.45
hinta: 35e / henk

Paikka varataan maksamalla seminaari oheisen linkin kautta ennakkoon. (Vain verkkomaksumahdollisuus). Seminaari on avoin kaikille. Varaa paikkasi nopeasti. Paikkoja rajoitetusti.

Ilmoittautumislinkki:
http://www.wodconnect.com/crossfit-hameenlinna/seminars/3177

Lue lisää ja kommentoi

keskiviikko

Eilen huhkittiin maastavedon, soudun ja boxihyppyjen parissa!
Jälleen hieno treenipäivä boxilla!

Tänään EasyWOD klo 18.00!
– Tule kokeilemaan lajia Kantolaan. Erillistä ilmoittautumista ei tarvita. Riittää kun saavut ajoissa paikalle.

Hinta:
1 treenikerta 10e/henk
10 x kortti 80e.

(Ei sido sinua mihinkään).

Tervetuloa!

Lue lisää ja kommentoi